माइंडफुलनेस हिंदी

 एलीशा गोल्डस्टीन, मनोवैज्ञानिक और माइंडफुल लिविंग कलेक्टिव के संस्थापक, हमें शांत महसूस करने और अनिश्चित समय में जमीन पर रहने में मदद करने के लिए सात दैनिक अभ्यास प्रदान करते हैं। नीचे दिए गए लेख में हम उन सात सरल बातों को रेखांकित करते हैं जिन्हें हम अपने रोजमर्रा के जीवन में कर सकते हैं ताकि चुनौतीपूर्ण समय में उत्पन्न होने वाले तनाव और चिंता का सामना कर सकें। अपने मन को शांत करने के 7 तरीके 1. जीवन को धीमा कर दें जब आप अपनी शारीरिक गतिविधियों को धीमा करते हैं, तो आप अपने दिमाग को धीमा करने की अनुमति भी देते हैं। आप अपना समय रोजमर्रा के कार्यों जैसे चलना, बर्तन धोना, या शॉवर के साथ ले सकते हैं। 2. सोशल मीडिया को विराम दें दिन की सुर्खियाँ पढ़ते हुए चिंतित विचारों से अभिभूत होना आसान है। हम अनावश्यक डर और घबराहट के प्रसार को शीर्षक को देखकर और पूरे लेख को पढ़कर सीमित कर सकते हैं। एक बार जब यह हो गया, तो विराम दें और देखें कि क्या यह सोशल मीडिया पर एक सनसनीखेज शीर्षक साझा करने के लायक है। 3. अपने दिन में निश्चितता बनाएँ अक्सर माइंडफुलनेस प्रैक्टिस हमें अनिश्चितता के साथ ठीक होना स...