कठिन समय के माध्यम से स्पष्टता और प्यार के साथ अपना रास्ता खोजना

आपके पैरों के नीचे की ज़मीन खिसक सकती है, लेकिन माइंडफुलनेस आपकी मदद कर सकता है जो सच है: आपकी सांस। इस पल। तुम्हारा दिल। अपने अभ्यास को अपना मार्गदर्शक बनने दें।

मुझे कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो रही थीं। मैं उनसे लड़ना चाहता था।

हालांकि, चेतावनी के बिना मैं एक गहरी और चिंतित अवसाद में डूब गया। यह अगले 18 महीनों के लिए घसीटा गया और मैंने लक्ष्यहीन, बेकार और निराशाजनक महसूस किया। हालाँकि मेरी सेहत दशकों से ठीक थी, लेकिन कई बार मैंने जीवन जीने की ललक खो दी। मुझे पता था कि कुछ ऊपर था और जवाब तलाशने लगा।

मैंने पाया कि मेरे अनुभवों ने कितने बुद्धिमान लोगों के बारे में कहा है कि कठिन अवधि के दौरान क्या होता है। मैंने बदलावों के आसपास एक समृद्ध साहित्य और परंपरा की खोज की, जिसमें उन्हें नेविगेट करने के लिए नक्शे और मार्गदर्शक शामिल थे।

मैंने सीखा कि परिवर्तन अवधि से अलग हैं। परिवर्तन घटनाएँ हैं। तुम शादी कर लो। आपकी कंपनी को ले लिया गया है और मौजूद है। एक वैश्विक महामारी टूट जाती है। आपका कुत्ता मर जाता है।

परिवर्तन पहचान, संभावना और विश्वास की आंतरिक बदलाव हैं जो हमें आत्मसात करने और परिवर्तनों को समायोजित करने में मदद करते हैं। कुछ आसान हैं, अन्य कठिन हैं। वे स्वचालित रूप से नहीं होते हैं, और उन्हें अक्सर सुसंगत और विशिष्ट प्रयासों की आवश्यकता होती है। एक वीडियो गेम की तरह, जहां आप एक राक्षस को अगले स्तर तक ले जाने के लिए हत्या करते हैं, संक्रमण राक्षसों की एक श्रृंखला को नीचे फेंक देता है जिसे आगे बढ़ने से पहले आपको दूर करना होगा।

जैसा कि मैंने अपनी नई परिस्थितियों में परिवर्तन किए गए परिवर्तन को महसूस किया, मेरे लिए माइंडफुलनेस एक आवश्यक सहयोगी साबित हुई। इसने मुझे एक भयावह क्षेत्र के माध्यम से और उद्देश्य, आश्चर्य, और खुशी के नए सिरे से आगे बढ़ने की क्षमता बनाए रखी।

परिवर्तन और अंत नेविगेट करना

परिवर्तन अपरिहार्य हैं। मैंने देखा है कि पाँच डीएस हैं जो हमें अपने जीवन पर पुनर्विचार करने के लिए प्रेरित करते हैं: मृत्यु, आपदा, रोग, तलाक और डाउनसाइज़िंग। वे संक्रमण के वाहक हैं क्योंकि वे संकेत देते हैं कि कुछ परिचित-एक भूमिका, जीवन जीने का एक तरीका, एक रिश्ता - समाप्त हो गया है। हमारी जैसी संस्कृति में जो समय को अतीत से भविष्य की ओर बढ़ने वाली एक सीधी रेखा के रूप में देखती है, ये परिवर्तन अंतिम रूप से, सड़क के अंत जैसे लगते हैं।

अंत निराशा, दु: ख और एक भावना के साथ आ सकता है जो एक भविष्य असंभव है। 40 साल के पिता की मौत हो जाने के कारण अल-सल्वाडोर में एक अच्छे परिवार के दस साल की लड़की स्कूल से घर आती है। परिवार ने लंबे समय तक चलने वाले परिवर्तन में सिर हिलाया। उसकी मां उसे और उसके भाई-बहनों को अमेरिका में एक नौकरानी के रूप में काम करने के लिए छोड़ देती है, एक दशक के लिए घर वापस भेजती है। आखिरकार, परिवार फिर से मिल जाता है। छोटी लड़की एक सफल वित्त कार्यकारी बन जाती है, लेकिन कहती है कि उसके पिता की मृत्यु ने उसकी सुरक्षा, सुरक्षा और परिवार की भावना को समाप्त कर दिया।

अन्य प्रकार के परिवर्तन हैं। स्नातक, जन्म और पदोन्नति भी ऐसे क्षण होते हैं जब पुराने और परिचित कुछ नए और अज्ञात में घुल जाते हैं। ये परिवर्तन हैं जो हमें आश्चर्यचकित कर सकते हैं क्योंकि भले ही वे "सकारात्मक" हों, फिर भी कुछ प्रकार के सुधार हो रहे हैं, और इसके साथ ही जीवन का एक पुराना तरीका इतिहास में बदल जाता है।

समय को एक सीधी रेखा के रूप में देखने के बजाय, यदि हम जीवन को वृद्धि, परिपक्वता और पुनर्जन्म के बाद मृत्यु के चक्र के रूप में देखते हैं, तो हम बेहतर तरीके से समझ सकते हैं कि नई शुरुआत के लिए अंत क्यों आवश्यक हैं।

हो सकता है कि आप बच्चों से पहले के शांत दिनों को याद करते हैं या छात्र जीवन की उदासीनता या प्रबंधक होने की भारी जिम्मेदारियों के बिना किसी संगठन में योगदान देने की प्रवाह जैसी खुशी। एक नई और व्यापक दुनिया में जाने के बावजूद आपकी सुस्त भावनाएं, या पिछले कुछ रास्ते के लिए तरसना, आपको रहस्यमय और यहां तक ​​कि असंगत महसूस कर सकता है।

एंडिंग्स को स्वीकार करने की आवश्यकता है। हमें उन्हें ध्यान देने की आवश्यकता है, स्वीकार करें कि वे जगह ले रहे हैं, और उन अनुभवों की सराहना करते हैं जो उनके लिए नेतृत्व किया। वे हमें चीजों को बंद करने के लिए कहते हैं। समय को एक सीधी रेखा के रूप में देखने के बजाय, यदि हम जीवन को विकास, परिपक्वता और पुनर्जन्म के बाद मृत्यु के चक्र के रूप में देखते हैं, तो हम बेहतर समझते हैं कि नई शुरुआत के लिए अंत क्यों आवश्यक हैं।

कठिन समय से गुजरना

परिचित के अंत के बाद, ऐसा लग सकता है कि आप शून्य में कदम रख रहे हैं। इस धूमिल चक्रव्यूह में, आपको कोई संकेत देने वाले तीर नहीं हैं, "इस तरह से।" आप पृथ्वी को भटकने के रूप में खोए हुए और ज़ोम्बीलाइक या कम से कम बिना सेंसर और अस्त-व्यस्त महसूस कर सकते हैं। पुराने नियम अब लागू नहीं होते हैं। जो अच्छा काम करता था वह अब नहीं करता है। आप अजीब महसूस करते हैं और अपने पुराने स्व की तरह नहीं लेकिन अभी तक पूरी तरह से कुछ नहीं बना है। क्या बटरफ्लाई-हूड के रास्ते में अपने प्यूपा चरण में कैटरपिलर कभी खुद को सोचता है, "मेरे साथ क्या हो रहा है?"

यहां एक आम भावना चिंता है जो उत्तर की इच्छा और एक सुलझे हुए भविष्य की ओर ले जाती है। मेरा एक छात्र जिसने दशकों से एक ही संगठन के लिए काम किया था, उसने खुद को बेरोजगार पाया। जैसा कि हम दो आधे खाए हुए कोब सलाद के साथ दोपहर के भोजन में एक साथ बैठे, उसने हमें अलग-थलग करते हुए पूछा, "मैं इसे जितनी जल्दी हो सके प्राप्त कर सकता हूं?"

इस बीच की अवधि क्या है यह संदेह, बेचैनी और भटकाव है। वर्तमान में वापस लौटना और असुविधाजनक संवेदनाओं को स्वीकार करना इस स्तर पर सामना किए जाने वाले राक्षसों में से एक है।

हम कभी-कभी सोचते हैं कि जीवन को छोड़ना बेहतर होगा क्योंकि हम किसकी कहानी अब फिट नहीं है। जब हम अपनी कहानी पर बहुत अधिक विश्वास करते हैं, तो हमें ऐसा लगता है कि न केवल कहानी समाप्त हो गई है, बल्कि शायद हम भी समाप्त हो गए हैं। सिर्फ दुख से बाहर क्यों नहीं निकले? मेरे मामले में, माइंडफुलनेस ने मुझे इसे निगलने के बिना अवसाद और बेचैनी को पहचानने और होने की अनुमति दी।

अवसाद और खुद को अलग करने की इच्छा हमारे सिस्टम का तरीका हो सकता है जो हमें धीमा करने और स्टॉक लेने के लिए कहे। अब कौन से नियम लागू होंगे? मुझे जाने की क्या आवश्यकता है?

अब जो काम नहीं करता उसे छोड़ देना अगला राक्षस है। शायद रिहा होने की जरूरत है एक विश्वास, एक आक्रोश, या एक पहचान। प्रक्रिया डिकंस्ट्रक्टिव है।

एक यूटिलिटी एग्जीक्यूटिव जो एक बच्चे के रूप में एक युद्ध शरणार्थी था, उसे खुद को एक दलित व्यक्ति के रूप में देखने के बारे में बताने के लिए आया था, जिसे वह हमेशा पाने के लिए संघर्ष करना पड़ता है। एक निरंतर लड़ाई के लेंस के माध्यम से जीवन को नहीं देखकर उसे एहसास हुआ, वह आसान रह सकती है। जिस तरह एक गर्म हवा के गुब्बारे को सैंडर्स के वजन को सोखने के लिए छोड़ना चाहिए, पुराने और बेकार को डूबने से बचाने का एकमात्र तरीका है। यह कुछ नया करने के लिए जगह बनाता है।

यद्यपि आप पुराने से दूर हो सकते हैं, कुछ बिंदु पर आपको एहसास होता है कि आप नीचे हिट कर रहे हैं। विकल्प बहुत सरल हो जाते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना चाहते हैं, आप परिचित पुरानी दुनिया में नहीं लौट सकते। यदि आप चट्टानों पर संस्थापक नहीं चुनते हैं, तो एकमात्र तरीका आगे है। इस मध्य अवधि का विकास पहलू जानबूझकर अन्वेषण है। इसलिए यहां कार्य कुछ नए, नए रिश्तों, नए स्थानों, सोचने के नए तरीकों, देखने, और जीने के लिए खोज के साथ जाने को संतुलित करने के लिए है। जैसे नए कपड़ों पर कोशिश करना, दर्पण में देखना और पूछना, "क्या मैं इसे खींच सकता हूं?" यह प्रक्रिया बेकार और भोगपूर्ण महसूस कर सकती है। कई झूठी शुरुआत हो सकती है, आगे निराशा की भावना को कम करना।

यह ट्रिक के राक्षस बैग का केवल एक हिस्सा है। दृढ़ता जरूरी है। एक पैर दूसरे के सामने रखें। अगला काम करें, भले ही आप अनिश्चित हों कि उसके बाद की चीज क्या है। दूसरों के समर्थन को सूचीबद्ध करें - हम अकेले रास्ते पर नहीं चलते हैं और शायद ही कभी रास्ता सीधा होता है। यह खोज की यात्रा है।

मध्य कैरियर में एक वास्तुकार को लगता है कि उसका खेल खत्म हो गया है। वह अपने "सबसे बड़ी हिट" के रूपांतरों का मंथन करने के लिए कह रहे ग्राहकों से थक गए। इसलिए वह अवांट-गार्डे आर्किटेक्ट्स के कार्यालयों की तीर्थयात्रा करता है। अपनी बातचीत के माध्यम से वह संभावनाओं की झलक देता है। वह महसूस करता है कि उसे केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी दृष्टि को आगे बढ़ाने की अपनी पुरानी आदत को छोड़ देना चाहिए। वह उन समुदायों के साथ सहयोग और संवाद करता है जिन्हें वह एक दूरदर्शी आत्मकेंद्रित के बजाय एक ऑर्केस्ट्रा कंडक्टर के लिए बनाता है। इन मुलाकातों से नाटकीय डिजाइन के विपरीत कुछ भी वह कभी भी किया है। वह खुद को और अपने काम को पुनर्जीवित करता है।

आपका नया क्षेत्र ढूँढना

आखिरकार कुछ काम करता है। निराशा को एक अस्थायी भावना के स्थान पर बदल दिया जाता है। इस सनसनी के बारे में सुनिश्चित नहीं है, हमें संदेह है कि कुछ पूरा करने या सुखद महसूस कर सकता है। हम इस पर सवाल उठाते हैं। क्या यह वास्तविक हो सकता है? क्या मुझे ठगा और धोखा दिया जा रहा है? हालांकि, एक नया संतुलन उभरना शुरू हो सकता है। अक्सर ऐसी घटनाओं की पुष्टि होती है जो संदेह को कम करती हैं और संकल्प, प्रतिबद्धता और संभावना की भावना के साथ एक नए तरीके से संकेत देती हैं।

मेरे मामले में, मैंने लोगों के साथ काम करने के अपने प्यार की पुष्टि करते हुए कई शिक्षण पुरस्कार जीते। इसके अलावा, मुझे एक पदोन्नति मिली जो मुझे शिक्षण पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगी। वह गति जो मैंने अपनी सर्जरी से पहले की थी, से एक अलग जीवन में सेट है। मैं एक नई भूमिका में उभरा और सीखा कि मेरे पास दूसरों के लिए क्या मूल्य था। मुझे यूरोप और एशिया में व्याख्यान देने के लिए निमंत्रण मिला। मैं एक दयालु और खूबसूरत महिला से मिली, जो मेरी पत्नी बन गई। यह उभरता हुआ जीवन समाप्त हो चुके व्यक्ति के समान है।

आखिरकार कुछ काम करता है। निराशा को एक अस्थायी भावना के स्थान पर बदल दिया जाता है। अक्सर ऐसी घटनाओं की पुष्टि होती है जो संदेह को कम करती हैं और संकल्प, प्रतिबद्धता और संभावना की भावना के साथ एक नए तरीके से संकेत देती हैं।

मैंने पाया है कि सपने कभी-कभी संक्रमणों पर एक दिलचस्प प्रकाश डाल सकते हैं, क्योंकि कट्टरपंथी विचार दिमाग में गहरे से उठते हैं।

मेरी खुद की नई शुरुआत एक आकर्षक टोक्यो टॉवर के पास पहाड़ियों में खड़े रहने के सपने से हुई थी, जहां मैं रहता हूं। यह अन्य शक्ति के साथ दाल देता है। ब्लैक स्नीकर्स पहने हुए बच्चे मैं केवल वास्तविक जीवन में चलता हूं। वे मुझे बताते हैं कि सफल होने में 20 साल लगते हैं। मैं अपने शरीर के माध्यम से टॉवर और शक्तिशाली संवेदना पाठ्यक्रम को छूता हूं। जब मैं पहली बार किडनी की बीमारी का पता चला था, तो मैं 20 साल की उम्र में जाग गया था।

यह मुझे आशावादी बनाता है कि लोगों को भारी बदलावों का सामना करते हुए लचीलापन देखना होगा। संक्रमण में लोगों के साथ काम करने के माध्यम से मैं मानव संभावना के बारे में सतर्क आशावादी बन जाता हूं। कक्षा में, हम एक-दूसरे की संक्रमण कहानियों को सुनते हुए एक दिन बिताते हैं: क्या समाप्त हुआ? जाने क्या दिया गया था?