जीवन में स्पष्ट विजन का क्या मतलब है

 उद्देश्य की स्पष्ट समझ होने पर आप मार्गदर्शन कर सकते हैं जब चीजें नियोजित नहीं होती हैं और आपको उन क्षणों को नेविगेट करने में मदद मिलती है जब आप अपने अगले चरणों के बारे में अनिश्चित महसूस करते हैं।

आप उन क्षणों को जानते हैं जब चीजें नियोजित नहीं होती हैं - नौकरी, संबंध, आपका स्वास्थ्य - और आप अपने अगले चरणों के बारे में अनसुना और अनिश्चित महसूस करते हैं? या, जब चीजें इतनी अच्छी तरह से चल रही हैं कि आपकी उंगलियों पर सही अवसर की भावना है? वे क्षण होते हैं जब उद्देश्य की स्पष्ट भावना होने से आप लंगर और मार्गदर्शन दोनों कर सकते हैं; जब आप अपने जीवन को बहुत कम स्पष्ट महसूस करते हैं, तो आसानी और कौशल की भावना प्रदान करते हैं और, मैं कहता हूं, हिम्मत करो।

अपने उद्देश्य को उजागर करना एक प्रक्रिया है। वास्तव में, मैं उद्देश्य को परिभाषित करना चाहता हूं कि आपके लिए सबसे अधिक सार्थक क्या है, और उन गुणों के अनुरूप होने के लिए दुनिया में आपके कार्यों और व्यवहारों को संरेखित करने की एक स्पष्ट समझ विकसित करने की एक सतत प्रक्रिया के रूप में। यह आपके दिमाग, दिल और शरीर के अनुरूप होने का कौशल है, इसलिए आप पहचान सकते हैं कि आप कब अपने रास्ते से भटकने वाले हैं और निश्चित रूप से अपना रास्ता खोज लेंगे। और, उतना ही महत्वपूर्ण है, स्पष्ट होना आपको उन क्षणों को स्वीकार करने में मदद कर सकता है जहां आपका मार्ग और आपका उद्देश्य संरेखित है, इसलिए आप उन्हें कृतज्ञता के साथ मना सकते हैं।

उद्देश्य को परिभाषित करने का कार्य यह है कि आप जो प्यार करते हैं और जो आपके भीतर सबसे अधिक जीवित है और फिर उसी के अनुसार कार्य करने के लिए पूरी तरह से सचेत हो जाएं।

अपने उद्देश्य के बारे में स्पष्ट होना अर्थ, आनंद और प्रेरणा के स्रोतों से जुड़ने का एक आंतरिक अभ्यास है जो आपके भीतर गहराई से रहता है। आप जो प्रेम करते हैं और जो आपके भीतर सबसे अधिक जीवित है और फिर (और यह सबसे कठिन हिस्सा हो सकता है) उसी के अनुसार कार्य करने के उद्देश्य को परिभाषित करने का काम है। इस काम में समय, अभ्यास, कल्पना, करुणा, जिज्ञासा, और तरह की जागरूकता लगती है। यह एक विकसित करने वाली प्रक्रिया है, एक सुंदर और कभी-कभी दर्दनाक, कि आप अपने पूरे जीवन के आर्क के साथ संबंध में हो सकते हैं।

मैं अपने उद्देश्य से कैसे जुड़ा

लगभग नौ साल पहले, मुझे एक अस्पष्ट भावना का अनुभव होने लगा कि मुझे अपने काम में गुमराह किया गया है। मैंने स्वयं को उत्साहित या महसूस करने के बजाय काम को फैलाने वाला पाया। खराब काम की आदतें रेंगने लगीं- मैं परियोजनाओं पर भारी पड़ जाएगा, ईमेल के प्रति उत्तरदायी नहीं। मेरे काम की गुणवत्ता को भी नुकसान होने लगा। और सभी का सबसे परेशान संकेत - मेरा दृष्टिकोण और व्यक्तित्व भी बदलने लगा। मैं अब ऊर्जावान नहीं था और काम के बारे में उत्साहित था, इसके बजाय एक नीरसता हावी हो गई और मैं अधिक से अधिक तनावग्रस्त हो गया। यह विशेष रूप से समस्याग्रस्त था क्योंकि मैंने लोगों की एक टीम को प्रबंधित किया और मेरे मनोदशा में परिवर्तन तेजी से स्पष्ट हो गए और उनमें से कुछ नकारात्मक तरीकों से प्रभावित हुए।

मैंने कुछ बहुत ही दिलचस्प कंपनियों के साथ काम करते हुए एक संगठनात्मक मनोवैज्ञानिक के रूप में अपना करियर बनाने में वर्षों का समय लगाया था। मेरा काम मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से पूरा हो रहा था और मुझे और मेरी पारिवारिक सुरक्षा और स्थिरता भी प्रदान करता था। इसलिए मुझे बहुत उलझन हो रही थी कि आगे क्या करना है।

शुक्र है, मैं कॉलेज के दिनों से ध्यान का अभ्यास कर रहा था। मुझे पता था कि मुझे अपने साथ उठने वाले शांत प्रतिबिंब में बैठने के लिए समय निकालने की जरूरत थी। जैसा कि मैंने वर्ष के दौरान किया था, मुझे एहसास हुआ कि मैं जो करना चाहता था वह संगठनों में माइंडफुलनेस और ध्यान के अभ्यास को साझा करने पर पूरा समय केंद्रित था। यह मेरे लिए बहुत जीवंत था। लेकिन यह मन की मुख्यधारा से पहले रास्ता था। और संगठनों में करियर सिखाने की मानसिकता बनाने का विचार थोड़ा पागल लग रहा था।

फिर भी मैं जो महसूस कर रहा था उसे अनदेखा नहीं कर सकता।

उस समय, मेरे पास कंपनी में एक रोमांचक काम था, जहां मैं कंपनी भर के वरिष्ठ नेताओं के लिए नेतृत्व विकास कार्यक्रम प्रदान करने के लिए जिम्मेदार था। यह एक महान भूमिका थी और कई वर्षों की कड़ी मेहनत की परिणति का प्रतिनिधित्व किया। मुझे इस तरह का काम करने के लिए आभारी और बहुत भाग्यशाली लगा- फिर भी मैं इस भावना से नहीं बच सकता कि मेरा काम मुझे शारीरिक और मानसिक रूप से नुकसान पहुंचा रहा है। मैं निस्तेज महसूस कर रहा था। मेरा दिल, दिमाग और शरीर कह रहे थे कि "अपने ध्यान अभ्यास पर अधिक ध्यान केंद्रित करें, और गहराई से जाएं, देखें कि क्या संभव है," लेकिन मेरा तार्किक दिमाग Google में नौकरी छोड़ने की कल्पना नहीं कर सकता था। मेरे उद्देश्य को स्पष्ट करने और साहस बढ़ाने और पटकथा को फ्लिप करने और बड़े करियर- और जीवन बदलने वाले कदम उठाने के लिए मुझे बहुत समय लग गया था।

आखिरकार मैंने कंपनी को छोड़ने और एक कार्यस्थल कल्याण और माइंडफुलनेस कंपनी को चुनने के लिए चुना जिसे विजडमलैब्स कहा जाता है। यह छोड़ने के लिए एक कठिन निर्णय था, क्योंकि इसका मतलब था कि करियर संक्रमण और क्योंकि मेरे और मेरे परिवार के लिए वास्तविक वित्तीय परिणाम थे। लेकिन जिस क्षण से मैंने इस नई भूमिका में कदम रखा, मुझे उस समय तृप्ति का अहसास हुआ, जो मैंने पहले कभी अनुभव नहीं किया था। और समय के साथ कंपनी ने दुनिया भर के संगठनों के लिए माइंडफुलनेस और वेलनेस सॉल्यूशंस लाने के विजन पर अच्छा बनाना शुरू किया। संगठनों को माइंडफुलनेस समाधान की पेशकश करने के मेरे आह्वान के बाद आज भी मेरे लिए गहरी पूर्ति का एक स्रोत है।

मैं अंततः अपनी वर्तमान भूमिका को आगे बढ़ाते हुए वैश्विक गैर-लाभकारी खोज इनसाइड योरसेल्फ लीडरशिप इंस्टीट्यूट का नेतृत्व किया, जो दुनिया भर के समुदायों और संगठनों को विज्ञान आधारित माइंडफुलनेस और भावनात्मक खुफिया कौशल विकास समाधान प्रदान करता है। अपने उद्देश्य को उजागर करना - जो मेरे जीवन के सभी डोमेन में माइंडफुलनेस के पूर्ण एकीकरण की ओर जीना और काम करना है — और फिर मेरी खोज पर अभिनय करना कि मैंने आज अपनी वास्तविकता कैसे बनाई है।

अपने उद्देश्य को जीने की यात्रा एक मायने में आपके जीवन और कार्य के उन पहलुओं से जुड़ने की प्रक्रिया से कम नहीं है जो आपके लिए सबसे अधिक सार्थक हैं, और एक अनुरूप तरीके से रहना और काम करना। महत्वपूर्ण रूप से, यह एक अभ्यास है, एक प्रक्रिया है, एक बार नहीं किया जाता है।

इसका मतलब यह है कि नियमित रूप से जांच करना आवश्यक है, इसलिए आप अपने वर्तमान उद्देश्य के अनुरूप हैं और जब स्वाभाविक रूप से बदलाव शुरू हो जाते हैं और आपको पाठ्यक्रम बदलने की आवश्यकता होती है तो जागरूक होते हैं।

मैं उन प्रथाओं को साझा करना चाहता हूं, जिन्होंने मुझे मेरे उद्देश्य के बारे में स्पष्टता बनाने में मदद की और मेरी खोज के साथ मेरे जीवन को संरेखित करने की मेरी प्रतिबद्धता।

उद्देश्य के चार स्तंभों की खोज

चार शोध-समर्थित गुण हैं जो उद्देश्य की एक मजबूत भावना का नेतृत्व करते हैं: जागरूकता, मूल्य, आकांक्षाएं और बधाई व्यवहार। अच्छी खबर यह है कि इन गुणों को इन चार "उद्देश्य के स्तंभों" को सक्रिय करने के लिए डिज़ाइन किए गए सरल माइंडफुलनेस प्रथाओं के साथ पोषण किया जा सकता है। वे प्रथाएं हैं: जागरूकता, जो आपके भीतर जीवित है उससे जुड़ना; इरादा, अपने सर्वश्रेष्ठ जीवन की कल्पना करना; संरेखण, अपने मूल्यों के साथ अपने कार्यों से मेल खाने के लिए; और लचीलापन, कठोरता से बाहर निकलने के लिए।

जागरूकता का अभ्यास कैसे करें

1. आपके लिए व्हाट्स अलाइव से जुड़ना

एडमन डी हारो द्वारा चित्रण

जागरूकता का सीधा मतलब है कि आप जो अनुभव कर रहे हैं, उस पर ध्यान देना। आप शांत ध्यान के माध्यम से अपने स्वयं के उद्देश्य के बारे में जागरूकता का अभ्यास कर सकते हैं, समय लेने के लिए बस उन विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं को नोटिस करें जो आपके जीवन पर विचार करते हैं और आपके लिए क्या उद्देश्य हैं। अपने विचारों, भावनाओं, विचारों, संवेदनाओं, बेचैनी, और किसी भी चीज़ को देखकर, जो दया और जिज्ञासा के साथ पैदा होती है, आप खोज की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं जिससे आपके उद्देश्य में अंतर्दृष्टि आ सकती है।

आप अपने रोजमर्रा के जीवन में जागरूकता के अभ्यास को भी एकीकृत कर सकते हैं। अपने आप से पूछें: जैसे ही आप अपने दिन के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, या आप कार्यों, बैठकों या कार्य के अन्य रूपों में संलग्न होते हैं, तो आप क्या नोटिस करते हैं? क्या आपका जीवन और कार्य स्थिति ऊर्जावान है? Draining? क्या यह कभी-कभी खुशी या भलाई, या विपरीत की भावनाओं को लाता है?

याद रखें कि जागरूकता अभ्यास एक प्रक्रिया है और आपके जीवन का प्रत्येक चरण, चरण और अध्याय एक कदम-पत्थर और सीखने का अनुभव है जिसमें आप जागरूकता का उपयोग कर सकते हैं। उद्देश्य के इन बड़े सवालों के प्रति जिज्ञासा लाने के लिए स्वयं के प्रति दयालु बनें। हम सब सामने हैं। जीवन एक प्रक्रिया है। इस तथ्य से कि आप अपने उद्देश्य के साथ अपने जीवन को संरेखित करने में रुचि रखते हैं, इसका मतलब है कि आप पहले से ही आधे रास्ते में हैं। उद्देश्य पर चिंतन करने से आपको अपने स्वयं के जीवित अनुभवों में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद मिलती है और, जब आवश्यक हो, अवसरों का उचित और प्रभावी ढंग से जवाब देने के लिए जैसा कि वे खुद को प्रस्तुत करते हैं।

इस तथ्य से कि आप अपने उद्देश्य के साथ अपने जीवन को संरेखित करने में रुचि रखते हैं, इसका मतलब है कि आप पहले से ही आधे रास्ते में हैं।

उद्देश्य के बारे में जागरूकता विकसित करने की औपचारिक ध्यान और एकीकृत प्रथाओं दोनों में, सबसे महत्वपूर्ण विचार यह है कि क्या आपके जीवन या कार्य की स्थिति आपके लिए भावना की भावना में योगदान दे रही है। शायद किसी भी चीज़ से अधिक, इस बात पर ध्यान केंद्रित करना कि आपको जीवित और ऊर्जावान महसूस करना क्या उद्देश्य की दृष्टि से अच्छा और सच्चा और सार्थक है। आनंद कई रूप ले सकता है: आनंद, अवशोषण, अर्थपूर्णता। मुझे लगता है कि किसी के जीवन में जो सबसे अधिक जीवित है उसकी खोज की यह अवधारणा न केवल गहन और सुंदर है, बल्कि बहुत व्यावहारिक भी है। आप इसे तब देखते हैं जब आप इसे देखते हैं, महसूस करते हैं, या इसे महसूस करते हैं!

इरादा का अभ्यास कैसे करें

2. अपने सर्वश्रेष्ठ जीवन की कल्पना करना

इरादा आपकी सहज क्षमता है कि आप अपनी ऊर्जा और इच्छा शक्ति का उपयोग कर सकें। यह काफी सरल लगता है, लेकिन यह आपकी सहज इच्छा को निर्देशित करने के लिए आपकी सहज क्षमता का दोहन करने के लिए बहुत अभ्यास करता है। और यह आपके उद्देश्य को साकार करने की दिशा में यात्रा के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल भी है।

कई मायनों में, उद्देश्य के साथ जीने के इरादे को स्थापित करना एक आदर्श भविष्य की कल्पना करना है, और फिर उस दृष्टि की प्राप्ति की दिशा में जीना और काम करना है।

साकार करने के उद्देश्य की ओर एक स्पष्ट और मजबूत इरादे स्थापित करने से आपको उस उद्देश्य के लिए परिस्थितियाँ पैदा होती हैं। कुछ लोग इस गंभीरता को कहते हैं लेकिन हमारे विचारों और इरादों को हमारे व्यवहार से जोड़ते हुए अधिक वैज्ञानिक व्याख्या हो सकती है। न्यूरोसाइंटिस्ट रेजिना पेली बताती हैं कि अपने लिए इरादे (या लक्ष्य) निर्धारित करना आपके मस्तिष्क को गैर-जानबूझकर यह अनुमान लगाने का कारण बनता है कि उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सबसे अधिक संभावना क्या है। तब आपका मस्तिष्क उन अपेक्षाओं के अनुरूप काम करने के लिए तार-तार हो जाता है। "तंत्रिका विज्ञान के अनुसार," पॉली कहते हैं, "घटनाओं के होने से पहले ही, मस्तिष्क ने पहले से ही एक भविष्यवाणी की है कि क्या होने की सबसे अधिक संभावना है, और गति, धारणा, व्यवहार, शारीरिक प्रतिक्रियाओं, और संबंधितों के पारस्परिक तरीकों को निर्धारित करता है। भविष्यवाणी के साथ सबसे अच्छा फिट है। कई मायनों में, उद्देश्य के साथ जीने के इरादे को स्थापित करना एक आदर्श भविष्य की कल्पना करना है, और फिर उस दृष्टि की प्राप्ति की दिशा में जीना और काम करना है।

इरादे सेट करना केवल आपके उद्देश्य से जुड़ी चीजों के लिए आरक्षित नहीं है, जो कि "पी।" उद्देश्य के जीवन जीने का मतलब है इरादे के साथ हर पल निवेश करना - यही कारण है कि इरादे का अभ्यास करने में एक और महत्वपूर्ण तत्व प्यार है। प्रेम से सूचित हमारे इरादे होने से हम दुनिया में किस तरह से काम कर रहे हैं, उसकी गुणवत्ता पर जोर देते हैं बजाय इसके कि हम क्या कर रहे हैं। रोजमर्रा के जीवन की सांसारिक गतिविधियों के लिए प्यार लाना हम में से प्रत्येक के लिए हर दिन अपने सबसे अच्छे रूप में जीने का निमंत्रण है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या, प्यार से प्रेरित इरादे हमें समझदारी और संरेखण की भावना के करीब ला सकते हैं जो हम दुनिया में काम करते हैं।

कैसे संरेखण अभ्यास करने के लिए

3. जब आपके कार्य आपके मूल्यों से मेल खाते हैं

एडमन डी हारो द्वारा चित्रण

आपके द्वारा आपके लिए जो ज़िंदा है, उसे उजागर करने और अपनी ऊर्जा को अपने जीवन में और अधिक शामिल करने के लिए अपनी ऊर्जा को निर्देशित करने के इरादे को निर्धारित करने के बाद, अगला कदम आपके कार्यों को संरेखित करने का है। यह कड़ी मेहनत हो सकती है: इस तरह से कार्य करना जो आपके मूल्यों के साथ संरेखित हो। जब कभी आप रोज़मर्रा के जीवन के स्लिंग और तीर के बीच में होते हैं, तो आपके लिए जो सबसे महत्वपूर्ण है, उसकी दृष्टि खोना कभी-कभी बहुत आसान होता है। पेड़ों के लिए जंगल खोने के लिए "व्यस्तता जाल" के आगे झुकना या दूसरों की जरूरतों को प्राथमिकता देना बहुत आसान है। दिन, महीने और साल बीत जाते हैं और "मैं यहाँ कैसे आया?" मेरा समय कहाँ चला गया? ”

यह विचार करने में सहायक है कि आपके द्वारा लिए गए सभी निर्णय और कार्य अंततः आपको यह समझने में मदद करते हैं कि आपके लिए संरेखण का क्या अर्थ है। यह पहचानने का बहुत कार्य कि आप गलत अनुभव करते हैं, अपने उद्देश्य के साथ पूर्ण संरेखण के मार्ग पर पूर्ण आवश्यक प्रारंभिक बिंदु है।

यह पहचानने का बहुत कार्य कि आप गलत अनुभव करते हैं, अपने उद्देश्य के साथ पूर्ण संरेखण के मार्ग पर पूर्ण आवश्यक प्रारंभिक बिंदु है।

तो, आप कैसे जानते हैं कि आप एक संरेखित तरीके से रह रहे हैं और काम कर रहे हैं? सरलतम अर्थों में, यह बधाई के बारे में है। “आप जो निर्माण कर रहे हैं, उसे करीब से देखें; यह उस भविष्य की तरह दिखना चाहिए जो आप सपना देख रहे हैं, ”प्रसिद्ध अमेरिकी लेखक और कार्यकर्ता ऐलिस वॉकर बताते हैं।

जब आप इस "भविष्य का सपना देख रहे हैं" तो आप कैसे जानते हैं? मैं उन तीन "फाटकों" पर ध्यान केंद्रित करने के लिए निम्नलिखित जांच-आधारित अभ्यास की पेशकश करना चाहता हूं, जो संरेखित कार्रवाई की ओर ले जाते हैं।

लचीलापन का अभ्यास कैसे करें

4. कठोरता से असहमत होना

एडमन डी हारो द्वारा चित्रण

विश्व-प्रसिद्ध लचीलापन विशेषज्ञ लिंडा ग्राहम के अनुसार, लचीलापन प्रतिकूल परिस्थितियों से पीछे हटने और विकसित होने की क्षमता है। लचीलापन सीखना आपके उद्देश्य को साकार करने के लिए महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपको सुंदर ढंग से और प्रभावी ढंग से उन चुनौतियों को नेविगेट करने की अनुमति देता है जो आपको निश्चित रूप से रास्ते में मिलेंगी। चुनौतियां और असफलताएं अपरिहार्य हैं। मैं यह कहना चाहता हूं कि वे आवश्यक हैं: वे आपको फिर से परिभाषित करने और अपने उद्देश्य के साथ और भी अधिक सार्थक तरीके से जुड़ने के लिए मजबूर करते हैं। यही कारण है कि जब आप अपना रास्ता खो देते हैं तो साकार करने के उद्देश्य का अंतिम स्तंभ आपके उद्देश्य की भावना पर वापस आने के लिए लचीलापन देने की क्षमता है।

अच्छी खबर यह है कि पांच दशकों से अधिक शोध से पता चलता है कि लचीलापन अत्यधिक प्रशिक्षित है। प्रतिक्रियाशीलता नामक माइंडफुलनेस प्रैक्टिस आशावाद के मूल अनुसंधान समर्थित लचीलापन कारकों, मजबूत या कठिन भावनाओं के संतुलित प्रबंधन, सुरक्षा की भावना और मजबूत सामाजिक समर्थन प्रणाली को कम करती है।

ग्राहम के अनुसार, प्रतिक्रिया लचीलापन "ठहराव करने, पीछे हटने, प्रतिबिंबित करने, दृष्टिकोण बदलने, विकल्प बनाने और बुद्धिमानी से चुनने की क्षमता है," विशेष रूप से जब हम प्रतिकूलता से मिलते हैं।

आपका उद्देश्य कुछ मायावी छिपा हुआ खजाना नहीं है जो यूफोरिया के एक विस्फोट में खुद को एक बार में प्रकट करता है। अपने उद्देश्य पर विचार करना और संरेखित कार्रवाई करना एक प्रक्रिया है, कभी-कभी डरावना और दर्दनाक प्रक्रिया है जो समय के साथ सामने आती है। कभी-कभी लंबे समय तक। शायद जीवन भर का चाप भी। जैसे-जैसे आप अपने लिए सही और अच्छा और अर्थपूर्ण है, इस बात की गहरी समझ में रहते हैं कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं, या नहीं, आप जागरूकता के साथ जीने और काम करने की नई संभावनाओं को स्वीकार करने और आमंत्रित करने की क्षमता हासिल करेंगे। , इरादा और संरेखित कार्रवाई।

अपने उद्देश्य को विकसित करना अंततः कल्पना और रचनात्मकता में एक अभ्यास है, क्योंकि प्यारे ब्राजील के दार्शनिक और शिक्षक रूबेम एल्वेस ने उल्लेख किया है, "संभव के सीमांत वास्तविक की सीमाओं से निर्धारित नहीं होते हैं।" फिर, आपके लिए क्या संभव है? उन सभी के लिए उद्देश्य की भावना विकसित करना (और न केवल जो वास्तविक है) का अर्थ है अपने भीतर की आवाज़ को गहराई से सुनना और अपने जीवन में सबसे अधिक जीवंत, सच्चा और अच्छा साथ जोड़ना।