लक्ष्य-तैयार होना: माइंडफुलनेस आपको किसी भी चीज़ से निपटने में मदद कर सकता है
जब हम किसी चीज़ में उत्कृष्टता प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं, तो हम कैसे दिखाते हैं कि सब कुछ है। आप एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति को देखने के लिए एक कर्मचारी हो सकते हैं। या मैच जीतने के लिए मैदान पर दौड़ना चाहिए। या एक कलाकार के रूप में काम के एक टुकड़े पर बहस करना।
उत्कृष्टता के बारे में हमारी जो भी खोज है, हमें प्रत्येक को केवल शारीरिक रूप से नहीं, बल्कि मानसिक रूप से दिखाने की आवश्यकता है। इसीलिए इस महीने के अभ्यासों के संग्रह में एक विशेष थीम है: आपके चुने हुए क्षेत्र में आपके खेल के शीर्ष पर होना।
हम शरीर को दिन के बाहर, दिन में प्रशिक्षित कर सकते हैं, लेकिन अगर हम भी मन की देखभाल नहीं कर रहे हैं, तो हम अपनी उच्चतम क्षमता को अधिकतम नहीं कर रहे हैं; यदि हम अपनी उच्चतम क्षमता को अधिकतम नहीं कर रहे हैं, तो हम अपने लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के लिए वास्तव में तैयार नहीं हैं।
कल्पना कीजिए कि अगर आप प्रतिस्पर्धात्मक क्षेत्र या बोर्डरूम या एक महत्वपूर्ण साक्षात्कार में चल सकते हैं, तो मन में, वर्तमान में, पूरी तरह से केंद्रित, विचारों, भावनाओं या आस-पास की परिस्थितियों से घबराए नहीं। मानसिक रूप से मजबूत होने की कल्पना करें।
हम सभी अधिक लचीला, अधिक ध्यान केंद्रित करने, अधिक ध्यान केंद्रित करने, अधिक आत्मविश्वास और दबाव को संभालने में सक्षम होने के लिए बेहतर सुसज्जित होने के साथ कर सकते थे। वे कुछ कारण हैं जिनके कारण पेशेवर एथलीट हेडस्पेस की ओर रुख कर रहे हैं। यह भी कि क्यों ऐप को पहली बार 2012 ओलंपिक से आगे टीम ग्रेट ब्रिटेन द्वारा एक प्रशिक्षण उपकरण के रूप में उपयोग किया गया था, और क्यों हेडस्पेस अब एनबीए, एमएलएस, एलपीजीए, और यू.एस. सॉकर के साथ साझेदारी करता है।
लेकिन खेल के अंदर या बाहर जो भी हमारा कौशल है - यह एक निर्विवाद सत्य है कि एक स्वस्थ दिमाग जीवन में हम कैसा प्रदर्शन करते हैं, इसका एक मुख्य तत्व है। और एक स्वस्थ दिमाग - शांत, स्पष्ट, और संतुष्ट - उच्च और चढ़ाव के दौरान भावनात्मक रूप से प्रतिक्रियाशील होने की कम संभावना है, और सफलताओं और असफलताओं।
हम सम्मान नहीं करते हैं कि क्या हम एक समर्थक या पहले-टाइमर हैं; न ही यह प्रतिष्ठा, लोकप्रियता या प्रतिष्ठा का सम्मान करता है। दिन के अंत में, हम सभी मानव हैं। और क्योंकि हम सभी मानव हैं, हम सभी पतनशील हैं, अर्थात हम सभी एक समय या किसी अन्य पर मन के साथ संघर्ष करेंगे।
हमने आपके ध्यान और अभ्यास के इस संग्रह को एक साथ खींचा है, ताकि आप किसी भी चीज़ के लिए तैयार महसूस कर सकें। लक्ष्य तय करना - काम पर, एथलेटिक्स में, या जीवन में कहीं और - चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन अगर आप मन का ख्याल रखते हैं, तो इससे आपको हर चीज का ध्यान रखने में मदद मिल सकती है।
तैयार होना
मानसिक रूप से तैयार होना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शारीरिक रूप से तैयार होना - अगर हम खुद को और दूसरों के लिए दिखाना चाहते हैं। उस तैयारी का मतलब हमारी प्रेरणा और इरादों के बारे में स्पष्ट होना है, इसलिए ये अभ्यास आपको दिमाग के सही फ्रेम में रखने में मदद करेंगे।
प्रेरणा (खेल एकल) - अपने लक्ष्यों पर स्पष्ट हो जाएं और उन्हें एक स्वस्थ दृष्टिकोण के साथ आगे बढ़ाएं जो आपको ट्रैक पर रखने के लिए सही प्रेरणा के साथ गठबंधन करता है।
साक्षात्कार (एकल) - दिखावा करना और पूरी तरह से उपस्थित होना किसी भी स्थिति में महत्वपूर्ण है। इस ध्यान का आधार, जबकि नौकरी के साक्षात्कार के लिए ओस्टेंसिक रूप से, हमें अनिश्चितता में आराम करने में मदद करता है, इसलिए हमें अपने पैरों को आगे रखने की अनुमति देता है।
मस्त रहना
हमारे लिए जो भी झूठ है, हमारी सफलता की संभावना बहुत बेहतर है अगर हम एक स्तर पर सिर रख सकते हैं, केंद्रित रह सकते हैं और मौजूद रह सकते हैं। ये अभ्यास आपके सिर को खेल में बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
एकाग्रता (स्पोर्ट्स सिंगल) - अगर हमें पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना है, तो हमें अतीत के अनुभवों या किसी निश्चित परिणाम की किसी भी अपेक्षा को पूरा करने की आवश्यकता है - यह अभ्यास आपको दिखाता है कि कैसे।
प्रस्तुतियाँ (एकल) - कुछ भी नहीं शांत आत्मविश्वास की भावना से अधिक शांत करता है, और यह एकल ध्यान हमें इस समय लंगर देता है ताकि हम नसों को एक तरफ रख सकें और 100% काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
मन बना रहा है
साइक्लिंग (व्यायाम) - माइंडफुलनेस में किसी भी क्षण में इंद्रियों पर ध्यान देना शामिल है, और यह शारीरिक व्यायाम आपको शरीर पर ध्यान केंद्रित करके ट्रैक पर रखता है - साइकलिंग लय, संवेदनाओं का अनुभव, और आसपास का वातावरण।
रन ईज़ी (व्यायाम) - लेस-अप, किसी भी पेन्ट-अप तनाव को छोड़ें, और अपने मानसिक पेससेटर्स के साथ एक ऑडियो-निर्देशित रन के लिए जाएं: हेडस्पेस के सह-संस्थापक एंडी पुडुकोम्बे और नाइकी रनिंग ग्लोबल कोच, क्रिस बेनेट।
मुश्किल बातचीत (एकल) - हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने का अर्थ अक्सर रास्ते में कुछ कठिन बातचीत हो सकता है, लेकिन उन्हें चिंता का एक स्रोत नहीं होना चाहिए। समय से पहले एक शांत, अधिक रोगी मानसिकता विकसित करने में मदद करने के लिए इस अभ्यास का उपयोग करें।
प्रकृति में चलना (ध्यान लगाना) - प्रकृति में समय बिताना हमें सोच दिमाग से दूर जाने और सभी विकर्षणों को दूर करने का एक शानदार अवसर प्रदान करता है, ताकि हम इस बात पर स्पष्ट हो सकें कि हम अपने लक्ष्य को क्यों प्राप्त करना चाहते हैं।
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